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Soweit die Füße tragenLaufen ist uns Menschen in die Wiege gelegt worden. Mit Ausnahme der letzten 100 Jahre sind die Menschen immer per pedes unterwegs gewesen. Aber Bus, Bahn und Auto haben uns Menschen träge werden lassen. Die Folgen des Bewegungsmangels: über 50 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Höchste Zeit, dass wir uns wieder mehr bewegen. Es muss ja nicht gleich der New York Marathon sein, ein kleiner Parklauf reicht für den Anfang aus. Proteine - Bausteine des Lebens „Du bist was du isst!“ Zu kaum einer Substanz unseres Körpers passt dieser Satz besser als zu Protein. Wofür ist es gut? Welche Rolle spielt es für die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln? In welchem Maß ist es gesund? Muskeln brauchen Abwechslung Krafttraining ist langweilig - immer das gleiche: Hanteln schwingen und an Kabeln ziehen. Kein Wunder, dass bei so manchem der gewünschte Erfolg ausbleibt. Genau wie wir „empfinden“ auch unsere Muskeln die immer gleichen Bewegungen als langweilig. Also was dagegen tun? Diabetes Prävention Vorsorge ist der intelligente Weg, unsere Gesundheit zu schützen und das Leben zu verlängern. Zur Prävention von Krankheiten gehören aber nicht nur medizinische Untersuchungen, sondern auch körperliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Flüssigkeitsmangel im Training verhindernTrinken vor dem Sport galt in den 70er Jahren noch als gefährlich, weil es den Magen zu sehr belasten würde. Diese Annahme ist längst überholt. Wer vor dem Sporttreiben ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, verbessert so seine Flüssigkeitsbilanz und bleibt länger leistungsfähig. Trendsport Pilates - was wirklich dran ist Warum haben Stars wie Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker oder Jodie Foster einen so tollen Body? Das Geheimnis heißt Pilates. In Hollywood hat der Siegeszug des Trendsports begonnen, aber auch hierzulande begeistert das effektive Ganzkörpertraining immer mehr Fitness-Anhänger. Die Pilates Methode kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Altes Eisen, keine Spur Weniger Rückenbeschwerden, mehr Ausdauer und eine höhere Mobilität – Sport steigert in jedem Alter die Lebensqualität merklich. Aber viele Vorteile erschließen sich erst Menschen ab 50 Jahren: regelmäßiges Fitnesstraining beugt Alterszucker vor, senkt den Blutdruck und erhöht die Knochendichte. Aber warum warten, bis man sich mit altersbedingten Beschwerden rumplagen muss. Wer rechtzeitig anfängt, kann mit einem gesundheitsorientierten Training vielen Beschwerden vorbeugen. Abnehmen ist eine Frage der Energiebilanz Waschbrettbauch und Bikinifigur - wer träumt nicht davon, am Strand und im Schwimmbad eine gute Figur zu machen. Auf zahlreichen Magazin-Covern räkeln sich gut gebaute Models und im Fernsehen bekommen wir täglich athletische Schauspieler präsentiert. Da kommt schon mal ein wenig Neid auf, wenn man diese gestählten Körper sieht. Und zwangsläufig stellt sich die Frage: wie machen die das nur? Nichts essen, FDH oder die neue Brigitte-Diät? Das Geheimnis vom Schlanksein ist viel einfacher. Endlich schmerzfrei Schwer vorstellbar, aber Rückenschmerzen müssen nicht sein. Rund 80 Prozent aller Deutschen leiden regelmäßig unter Verspannungen, Rückenbeschwerden oder Kopfschmerzen. Dennoch ist es möglich, das Kreuz mit dem Kreuz in den Griff zu bekommen. Hier können Sie nachlesen, was Sie bei akuten Problemen tun können und wie Sie richtig vorbeugen. Wer auf sein Herz hört, kommt schneller ans Ziel Laktatanalyse, Ergospirometrie und Pulsuhren – Leistungsdiagnostik ist kein Privileg für Profisportler, auch immer mehr Hobbyathleten wollen ihr Training gezielt optimieren. Wir stellen Ihnen die gängigsten Methoden der Trainingssteuerung vor. Schlank werden - schlank bleiben "4 Kilo in nur 2 Wochen" - mit solchen
Versprechen verführen Werbeslogans Abnehmwillige zum Kauf von
teuren Diätprodukten. "Abnehmen ist ganz einfach",
heißt es da und im Grunde stimmt das auch. "Mit ein wenig
Disziplin und einer mehr oder weniger einseitigen Diät ist
es fast immer möglich das Körpergewicht etwas zu senken",
bestätigt Dr. Markus Klingenberg, "die Schwierigkeit ist
nur den erzielten Erfolg zu stabilisieren." Schön und stark mit Body-Shaping Ernährung, Training und Entspannung: Worauf kommt es beim Bodyshaping an? Personal-Trainer Markus Klingenberg gibt Antworten und zeigt Ihnen, wie Sie Körper und Geist in Einklang bringen. |
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