Trendsport Pilates

Warum haben Stars wie Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker oder Jodie Foster einen so tollen Body? Das Geheimnis heißt Pilates. In Hollywood hat der Siegeszug des Trendsports begonnen, aber auch hierzulande begeistert das effektive Ganzkörpertraining immer mehr Fitness-Anhänger. Die Pilates Methode kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.

Über Pilates

Dabei verfolgt Pilates einen ganzheitlichen Ansatz und verbindet mentale Gelassenheit mit einem knackigen Aussehen. Der ausgeklügelte Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung verfährt nach dem Motto "Heilung durch Bewegung". Dabei sind auch Ansätze aus dem Yoga in die Trainingsmethode eingeflossen. Ziel ist, ein ausgeglichenes Zusammenspiel von Körper und Geist herzustellen.

Disziplin und Konzentration sind genauso wichtig wie die Übungen selbst. Im Vordergrund steht die Qualität der Bewegung. Statt möglichst viele Übungen zu machen, kommt es vielmehr auf die exakte Ausführung an. Rund 400 bis 500 verschiedene Übungen stehen zur Auswahl, um Muskeln, Gelenke und Bindegewebe zu stärken. Der Bewegungsablauf wird zunächst vor dem inneren Auge visualisiert und dann langsam und konzentriert ausgeführt. Das soll zu einem Bewusstsein über die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster führen.

Pilates ist gut gegen Rückenbeschwerden

Pilates setzt auf die Kräftigung der Körpermitte, des so genannten Powerhouse. Dazu gehören die Bauch- und Gesäßmuskeln sowie die Muskulatur um die Lendenwirbelsäule. Durch die langsame und konzentrierte Bewegungsausführung werden vor allem die tiefen Muskelschichten angesprochen und gekräftigt. Das führt zu mehr Stabilität der Stützmuskulatur und einem straffen Bauch.

Schreibtischarbeit und einseitige Belastung - bedingt durch unsere moderne Arbeitswelt ist die Rückenmuskulatur zu einer Schwachstelle des menschlichen Körpers geworden. Mit Pilates werden Verspannung gezielt abgebaut und Rückenbeschwerden vorgebeugt.

Wer regelmäßig nach der Pilates-Methode trainiert, stärkt nicht nur seine Muskulatur, sondern strafft auch seine Konturen und erlebt ein positiv verändertes Körperbewusstsein.

Trainingseffekt

Pilates ist ideal, um den ganzen Körper in Form zu bringen. Regelmäßiges Training führt zu Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, steigert die Leistungsfähigkeit, verbessert die Haltung und baut Stress ab. Außerdem verbessert Pilates Beweglichkeit und Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit. Besonders vorteilhaft ist, dass die Muskeln nicht isoliert, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Angenehmer Nebeneffekt: nach dem Workout fühlt man sich fit und energiegeladen und zudem bekommt man eine tolle Figur und eine perfekte Körperhaltung.

Ganz nach dem Werbeslogan des Erfinders, Joseph Pilates: „Nach 10 Übungsstunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Übungsstunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper".

Für wen ist Pilates geeignet?

Einschränkungen gibt es kaum, prinzipiell ist Pilates für jede Leistungs- und Altersstufe geeignet. Anfänger sollten sich jedoch zu Beginn von einem Trainer einweisen lassen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden. Denn nur so ist ein erfolgreiches und effektives Training möglich.

Fitness-Kult made in Germany

Wussten Sie, dass der Pilates-Erfinder in Mönchengladbach geboren wurde? Bereits in den 20er Jahren entwickelte der ausgewanderte Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das Elemente des asiatischen Kampfsports mit Yoga und westlicher Gymnastik verband. Unterstützend konstruierte er spezielle Geräte aus Holz, Leder und Stahlfedern an Seilzügen. In seinem Studio trainierten von Anfang an Tänzer und Schauspieler, die berufsbedingt Gelenk- und Bandscheiben-Probleme hatten.

Noch heute ist die Pilates-Methode ideal, um den ganzen Körper in Form zu bringen.

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