KURSANGEBOTE

Kursbeschreibung

RückenFit
Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung generell. Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Die ruhige Musik und gedämpftes Licht führen auch zu einer geistigen Entspannung. Ideal zum Stressabbau.
(Kann von unseren Mitgliedern auch als §20-Rückenkurs bei den Krankenkassen abgerechnet werden)

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Fitmix
Eine eher ausdauerorientierte Kursstunde. Es werden einfache Schrittfolgen teilweise mit dem Step (höhenverstellbare Stufe) oder auch Elemente aus dem Kick-Boxen zu mitreißender Musik einstudiert, um ein erfolgreiches Fettverbrennungs- und Herzkreislauftraining zu erzielen. Garantiert zum Schwitzen schön! ACHTUNG: Grundkondition erforderlich sowie koordinative Fähigkeiten!

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Hot Iron
Reines Langhantel-Training ohne Schrittfolgen, garantiert Ganzkörperstraffung und dezenter Muskelaufbau. Die effektivste Alternative zum Gerätetraining und ein ideales Pendant zu Cycling oder Ausdauertraining. Hoher Wiedererkennungswert sowie Möglichkeit der persönlichen Leistungssteigerung durch dreimonatig gleichbleibendes Programm. Dann erst wechseln Musik und die Übungen erneut. Für Männer wie Frauen gleichermaßen geeignet.

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Zumba
Heiße Rhythmen, die einfach zum tanzen verführen. Kalorien-Burner und Kontitionsverbesserung in einem. Zumba bringt so viel Spaß und gute Laune, dass es für die ganze Woche reicht. Außerdem werden Körperspannung und straffere Bauch-Beine-Po-Zonen samt sexy Taille gleich noch gratis mitgeliefert. Na, wenn das keine Argumente sind, sofort einzusteigen... Let's zumba!

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SCHWINN - Cycling
Gruppentraining mit speziell konstruierten Fahrrädern. Unter Anleitung eines Instructors werden verschiedene Streckenprofile (z. B. Berge oder Flachfahrten) simuliert. Heiße Musik gibt den Rhythmus vor und motiviert zu größerer Leistung. Da schmelzen die Pölsterchen! Die Kurse sind auf folgende Leistungsniveaus ausgerichtet:

Level 1-2: niedriger bis mittlerer Herzfrequenzbereich. Kontrolle durch Herzfrequenzmessung (bitte Pulsmesser inkl. Pulsuhr mitbringen). Ideal zum Einsteigen und zur Fettverbrennung.

Level 2-3: höherer Herzfrequenzbereich, bei der die Kraftausdauer gefördert wird z.B. durch imaginäre Bergtouren, Rennstrecken und natürlich super Musik und viel Spaß.

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