KURSANGEBOTE

Kursbeschreibung

RückenFit
Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung generell. Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Die ruhige Musik und gedämpftes Licht führen auch zu einer geistigen Entspannung. Ideal zum Stressabbau.

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Fitmix
Eine eher ausdauerorientierte Kursstunde. Es werden einfache Schrittfolgen teilweise mit dem Step (höhenverstellbare Stufe) oder auch Elemente aus dem Kick-Boxen zu mitreißender Musik einstudiert, um ein erfolgreiches Fettverbrennungs- und Herzkreislauftraining zu erzielen. Garantiert zum Schwitzen schön! ACHTUNG: Grundkondition erforderlich sowie koordinative Fähigkeiten!

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Hot Iron 1 & 2
Reines Langhantel-Training ohne Schrittfolgen, garantiert Ganzkörperstraffung und dezenter Muskelaufbau. Die effektivste Alternative zum Gerätetraining und ein ideales Pendant zu Cycling oder Ausdauertraining. Hoher Wiedererkennungswert sowie Möglichkeit der persönlichen Leistungssteigerung durch dreimonatig gleichbleibendes Programm. Dann erst wechseln Musik und die Übungen erneut. Für Männer wie Frauen gleichermaßen geeignet.

Hot Iron Cross
Fortführung von Hot Iron 1 und Hot Iron 2. Reines Langhantel-Training aber mit dem Schwerpunkt auf ein klassisches Hypertrophietrainings. Noch effektivere Straffung durch intesivere Übungsausführungen. Dieser Kurs setzt die Periodisierung des Trainings in die Tat um. Kein Einsteigerkurs!

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Rückenkurs
Kostenpflichtiger 10-Wochen-Kurs, der nach §20, V SGB bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst wird. Ziel ist es, rückengerechtes Verhalten im Alltag und bei der täglichen Arbeit umsetzen zu lernen und die rückenstabilisierende Muskulatur langfristig zu stärken. Die Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung sorgen schon nach den ersten Wochen für sehr gute Resultate. Zusätzlich können folgende Leistungen gebucht werden:
- Sog. Back-Check: biomechanischer Test, um das Kraftverhältnis zwischen Bauch und Rücken festzustellen sowie dessen Evaluation am Anfang wie am Ende der 10-Wochen durch einen Rückentrainer (Kosten: € 20,-).
- Gegen einen Aufpreis von € 49,- kann zusätzlich zum 10-wöchigen Kurs an den entsprechenden Kurstagen ein spezielles computergestütztes Zirkeltraining genutzt werden, das zuvor von einem Trainer individuell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingestellt wird.

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SCHWINN - Cycling
Gruppentraining mit speziell konstruierten Fahrrädern. Unter Anleitung eines Instructors werden verschiedene Streckenprofile (z. B. Berge oder Flachfahrten) simuliert. Heiße Musik gibt den Rhythmus vor und motiviert zu größerer Leistung. Da schmelzen die Pölsterchen! Die Kurse sind auf folgende Leistungsniveaus ausgerichtet:

Level 1-2: niedriger bis mittlerer Herzfrequenzbereich. Kontrolle durch Herzfrequenzmessung (bitte Pulsmesser inkl. Pulsuhr mitbringen). Ideal zum Einsteigen und zur Fettverbrennung.

Level 2-3: höherer Herzfrequenzbereich, bei der die Kraftausdauer gefördert wird z.B. durch imaginäre Bergtouren, Rennstrecken und natürlich super Musik und viel Spaß.

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