SPORT TREFF BONN - Rückenfitness

1. Die Anamnese

Sie sagen uns was wichtig für Sie ist und worauf wir bei Ihnen besonders achten sollen.

2. Der Back Check

Ein Test gibt Aufschluss über die Kraft ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur.

3. Die Testauswertung

Aus einer computergestützten Auswertung Ihrer Testdaten können Sie ersehen, welche Muskelgruppen verstärkt beansprucht werden sollten.

4. Schulter- und Nackenmuskulatur

Eine ideale Übung für alle "Schreibtischtäter" zur Linderung von Verspannungen - häufig auch die Ursache für Kopfschmerzen.

5. Seitliche Bauchmuskulatur

Die seitliche Bauchmuskulatur bildet gemeinsam mit der Muskulatur des unteren Rückens und der geraden Bauchmuskulatur ein "Korsett" zur Entlastung der Wirbelsäule.

6. Gerade Bauchmuskulatur

Wichtig zur Stabilisierung der Wirbelsäule, häufig sind die geraden Bauchmuskeln abgeschwächt.

7. Gerade Bauchmuskulatur (unterer Anteil)

Eine Variante zur vorhergehenden Übung - aber schon ein bißchen intensiver

8. Die Gesäßmuskulatur

Durch langes und häufiges Sitzen oft abgeschwächt: die Gesäßmuskulatur. Das Training erfolgt häufig nicht nur aus gesundheitlichen Gründen...

9. Der Abschlusstest

Ein erneuter Test nach etwa zehn Wochen zeigt Ihnen schwarz auf weiß wie stark Sie sich verbessert haben. Das werden Sie dann aber ohnehin schon gespürt haben.